Ožujak:
Joga svaki dan
Ožujska sadhana
Ovaj mjesec, pozivam Vas da probate kako je to svaki dan stati na joga prostirku, susresti se sa sobom i sa svojim dahom, makar za jedan Pozdrav Suncu.
Ispod sam stavila prijedlog praksi koje možete kako koji dan. Ovo je dakle… prijedlog. :) Ako vam je bilo što od ovoga previše fizički ili vremenski, uvijek možete upaliti Pozdrav Suncu ili Mjesecu, izmeditirati, napraviti nešto svoje ili izabrati prakse koje vam se rade ponekih dana u tjednu. Uživajte u praksi 🧡
DAN, ponedjeljak!
Vakum efekt: praksa sa naglaskom na snagu 72 minute (meditacija, asana)
4. DAN! Četvrtak!
1. sat od srijala doček proljeća, 30 minuta, samomasaža i nježni sat
7. DAN! Mlad mjesec u Ribama 🌑♓️
Tematska introspektivna praksa, 45 min
Ako ne stignete cijeli sat, napravite Pozdrav Mjesecu (17 min) 💓
10. DAN! Srijeda
40 minuta čistog flowa, nema dugog zadržavanja asana, breathflow 🌸
Spotify playlista
2. DAN! Utorak!
Yoga quickie- praksa od 25 minuta s naglaskom na cijelo tijelo!
5. DAN! Dan žena 🌸
Sat za dan žena, 75 min- naglaskom na noge i kukove, fluidne pokrete i gracioznost
Spotify playlista (The feminine principle)
8. DAN! Ponedjeljak !
Vinyasa flow: 1h:15, flowy praksa, otvaranje srca i snaga
Spotify playlista
11. DAN! Četvrak!
Danas 17 minuta Pozdrava Mjesecu 🌜
Laganini noge i kukovi
3. DAN! Srijeda!
Snaga backbendova- inteligentno i snažno ulazimo u ekstenzije kralježnice- 60 minuta
6. DAN! Subota!
Danas pozdravljamo Sunce, laganini 10 min 🌞
9. DAN! Utorak!
Danas 30 minuta prakse iz serijala Doček proljeća, praksa koja razbuðuje i energizira 🌞
12. DAN! Friday, I’m in love 🌸
Sat za otpuštanje napetosti iz vrata i ramena, 70 min ✨
Spotify playlista
13. DAN! Subota!
Vikendom lagano… Dišemo i meditiramo 15 minuta✨
17. DAN! Utorak!
30 minuta twisteva odnosno rotacija za zdrav probavni sustav 💓
20. DAN! Petak!
Yoga quickie 25 minuta, cijelo tijelo pokrenemo and we are good to go!
23. DAN! Pun mjesec u Vagi! 🌕
40 minuta introspektivnog astro joga sata za Pun mjesec
26. DAN! Četvrtak!
Flowamo opet, plešemo s dahom 🌬️ 40 minuta
29. DAN (ZADNJI DAN I USKRS)!
Sretan Uskrs! Danas samo dišemo ❤️
14. DAN! Nedjelja
Nježni, njegujući i uzemljujući sat, 60 minuta
18. DAN! Srijeda
Pulsacije, ritam daha i pokreta usklaðenost, 60 minuta
21. DAN! Subota
Vikendom lagano… Pozdravimo Sunce u 10 minuta 🌞
24. DAN! Utorak!
Hanumanasana- progresivni sat koji vodi prema špagi. Potrebne 2 joga ciglice ili debele knjige 💓 50 min
27. DAN! Petak!
Dhanurasana (luk) tematska praksa otvaranja, 40 minuta
15. DAN! Ponedjeljak
Chaturanga dan! (bez brige, nije samo chaturanga :) ) Ponedjeljkom snažno 🧡 Spotify playlista
19. DAN! Četvrtak! Proljetni ekvinocij!
Pozdravljamo Sunce i proljeće u 1:10h 🌞🌸
22. DAN! Nedjelja
Snaga odmora- manje od 20 minuta lijenog opuštajućeg sata, restorativni sat, energija nedjelje popodne🌸
25. DAN! Srijeda!
Danas kratko, ali jako! 10 minuta Core💪
28. DAN! Subota!
Danas 17 minuta Pozdravljamo mjesec 🌛